Hipnoza to naturalny, zdrowy stan umysłu, w którym znajdujemy się częściej, niż mogłoby się wydawać. Doświadczamy go np. podczas oglądania wciągającego filmu, zatopienia w lekturze książki czy jazdy samochodem dobrze znaną trasą. W takich chwilach nasza uwaga jest mocno skupiona, ciało się rozluźnia, a podświadomość staje się bardziej aktywna.

W hipnoterapii ten stan jest wywoływany w kontrolowany sposób i wykorzystywany do pracy nad określonymi celami.